Meditace

Meditace - Růžové světlo a jak ucítíte svého anděla strážného

Párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a poslouchejte svůj dech. Až budete mít pocit, že to stačí, pokračujte ještě nejméně 5 minut.

Říkejte modlitbu, která může být jednoduchá, jako: "ráda bych cítila svého anděla strážného." Dokud to můžete říkat, říkejte to.

Potom si představte jemné, růžově zbarvené světlo okolo svého srdce. Soustřeďte se na toto světlo. Váš anděl strážný vám skrze toto světlo pošle pocit.

Pozorujte své tělo. Ohmatejte ho a nezapomeňte: čím častěji navazujete kontakt se svým andělem strážným, tím více ho budete cítit. Klid a mírnost, které k vám přijdou, jsou pocity, které anděl posílá

Z knihy Jak nás milují andělé od Sabriny Fox převzato od http://evamarvanova.sblog.cz

Spojení s andělem Slunce a Měsíce 1.díl

My, bytosti světla tě zdravíme v lásce a radosti. Žehnáme tomuto dni. Budeme dnes, jestli jsi na to připraven, aktivovat energii tvého anděla Slunce a anděla Měsíce ve tvých buňkách a ve všech tvých jemněhmotných prostorách. Otevřeme tvou temenní čakru a zvýšíme zcela jemně a lehce frekvenci tvé šišinky mozkové-epifýzy. Její energie proudí k podvěsku mozkovému , jehož frekvence se tím zvýší a otevře třetí oko zevnitř.

Prosíme tě, vlož levou ruku do prvé a zkřiž pravou nohu přes levou. Narovnej záda a buď uvolněný. Vlny naší lásky proudí nyní všemi tvými čakrami a zvyšují jejich frekvenci.

Prosíme tě, vdechni a vydechni třikrát a naslouchej svému dechu. Představuj si neustále znovu, že se můžeš pomocí svého rozumu, své myslí a pomocí všech tvých vědomí dostat skrze proudění svého dechu, které je mostem mezi vesmírem a tvým tělem, do říše svého srdce, do frekvenčních polí své duše.

Když budeš pokračovat se čtením či posloucháním, pak zkus zároveň zůstat svou pozorností u svého dechu. Vdechuj a vydechuj klidně a ne příliš hluboce. Dech je život, vše dýchá. Existují různé formy dýchání. Ve svém nejvnitřnějším atomovém vědomí dýchá i kámen, neboť i on je oduševněn duchem a je živý. Mnozí lidé ohraničují život ve své představě a myslí si, že jen to žije, co viditelně dýchá, jako například člověk a zvíře. Duchovní princip dýchání ale není ohraničen. Energetické proudy dechu jsou v pozemské rovině nabité elektricky a magneticky. Také se dá říci, že dech je aspektem principu Bůh-otec a Bůh-matka v těle, které ho udržují při životě. Jestliže necháš dech jako Božský proud, jako tok živoucího ducha vědomě proudit do svého těla, poznají tvá vědomí, i když ne zrovna tvé vědomí rozumu, svou božskou podstatu. Zažít vědomě vlastní dech znamená vědomě vnímat vlastní, kreativní božskou činnost, která tě udržuje při životě. Pomocí síly představivosti můžeš vést skrz svůj dech energetické formy z vesmíru do všech částí tvého těla-je to fantastické očistné cvičení, které může zabránit mnoha nemocem.

Jestliže však jeden orgán onemocněl, můžeš si při vdechování uvědomit svou sounáležitost s Božským bytím v sobě, dech zadržet a pak vést tyto tekoucí, božské léčivé proudy s pomocí své představivosti do nemocných částí těla. Toto jsou ještě málo používané léčebné metody, které však již dnes můžeš použít. Jestliže nyní nabiješ svůj dech energií lásky nebo harmonie nebo léčivou silou, vždy se Božský-duchovní princip stará o to, aby léčivé proudy, které proudí s dechem byly vedeny na ta místa, kam je směřuje síla tvé představivosti a tvého vědomí. Jestliže chceš určitý vnitřní orgán ošetřit. Měl by ses snažit podívat se v knize, jak tento orgán vypadá a to tak dlouho, až jej dokážeš vizualizovat se zavřenýma očima. Vdechuj potom vědomě léčivou energii do tohoto orgánu a představ si, jak tato energie, kterou jsi vědomě stvořil, tímto orgánem proudí a léčí jej. Jestliže povedeš tímto způsobem energii přímo do nějaké části těla, pak se zároveň zaktivují v souvislosti s ní se nacházející jemněhmotné energetické okruhy. Také slabiny v éterickém těle, které vznikly nemocí, budou harmonizovány. Celý energetický systém těla se posílí.

Z knihy Meditace Z německého originálu přeložila Eva Melzerová
Knihu si můžete objednat pouze na www.reiki-melzerova.cz

Spojení s andělem Slunce a Měsíce 2.díl

Nyní jsme zase pomocí frekvenčního vlnění našich s

lov vystavěli jemněhmotnou kabelovou síť ve tvém energetickém těle a můžeme prohloubit energetické spojení s andělem Slunce a andělem Měsíce. Před tím tě ale poprosíme, abys hluboce vdechnul a velmi hluboce vydechnul, až budeš mít pocit, že ve tvých plicích nezbyl ani kousek vzduchu. Představuj si při tom, že se zbavuješ všeho vnějšího, všech těžkostí, všech myšlenek, všech cizích frekvencí, které nepatří k tvému božskému bytí. Vytlač všechen vzduch ze svého těla a tím a tím všechny disharmonické vlny, které vytvořilo tvé ego. Vylisuj se silou své představivosti jako citron, vyprázdni se, zbav se všech pout.

Jestliže budeš nyní zase zcela normálně dýchat, budeme my andělé svými energetickými formami této tvůj zcela čistý stav udržovat. Představ si nyní nad svým temenem zlatou pěticípou hvězdu a za ní stříbrnou sedmicípou hvězdu, která pěticípou převyšuje. Jestliže toto nedokážeš vizualizovat, pak stačí i tvá představa nebo myšlenka o tomto dění.

Sluneční anděl nyní nabíjí pěticípou zlatou hvězdu svými energiemi, které nyní proudí tvou temenní čakrou do fyzického těla, do všech tvých jemněhmotných prostorů a čaker a do celého tvého bytí. Můžeš si svého osobního slunečního anděla představit jako aspekt, jako neoddělitelnou součást mohutného slunečního bytí, které znázorňuje duchovní principy slunce, princip Krista. Tvůj sluneční anděl zapůsobí nyní na tvou polaritu a jestliže někdy uslyšíš v sobě jeho jméno, pak budeš vnímat buď jako mužskou či ženskou formu nebo obojí zároveň. Čím častěji se budeš sám označovat jménem svého slunečního anděla, tím hlouběji, bytostněji se s tímto andělem spojíš a o to dokonaleji ztělesníš jeho Přítomnost.

Řekneme ti nyní slova a věty, pomoci kterých se můžeš napojit na silový zdroj svého anděla Slunce. Buď si vědom, že je aspektem tvého vyššího Já a že nepůsobí mimo tebe. Mimo tebe neexistuje nic, ani duchovně božský princip, ani princip andělů. Jestliže se chceš nyní vědomě, energeticky a v lásce spojit se svým andělem slunce, pak opakuj po mě tato slova:

Všechna má vědomí se otevírají v lásce, v důvěře a s trpělivostí nádherným, léčivým proudům mého anděla Slunce. Dovoluji mu, aby mě celistvě prozářil a aby mě v budoucnosti vedl. Prosím svého anděla Slunce, aby mi pomohl zůstávat na cestě dobra, pravdy a krásy. Otevírám se jeho lásce a prosím o moudrost, abych poznal duchovní zákony a naučil se podle nich žít. Prosím svého anděla Slunce, aby nechal zaznít ve všech mých vědomích frekvenční vlnění mužského a ženského aspektu svého jména, které je také mým jménem. Vděčný a plný radosti přijímám jeho Světlo a jeho síly. Nechám přetéci své srdce láskou a přijímám životní plán, který mi byl určen mým Božským Já s láskou a odvahou.

převzato od http://evamarvanova.sblog.cz
Z knihy Meditace. Z německého originálu přeložila Eva Melzerová
Knihu si můžete objednat pouze na www.reiki-melzerova.cz

Spojení s andělem Slunce a Měsíce 3.díl

Možná, že bys chtěl v sobě nechat doznít tuto zkušenost, tento zážitek? Pak by bylo dobré kontaktovat tvého anděla Měsíce o něco později a udělat nyní ve čtení přestávku.

Jestliže jsi připraven spojit se energeticky se svým andělem měsíce, se kterým jsi již dříve spojení začal a dnes toto spojení chceš prohloubit, pak se ponoř se zavřenýma očima do sedmicípé hvězdy nad tvým temenem. Anděl měsíce nyní nabíjí tuto hvězdu svými energiemi. Proudí do všech čaker tvého astrálního těla. Prosím tě, aby ses po tomto odstavci podíval se zavřenýma očima skrze své duchovní oko a představil si, že tvé fyzické oči zrovna tak, jako tvé duchovní oko, energetické proudy tvého anděla Měsíce přitahují. Dívej se do toho zářícího, svítícího stříbrného Světla.

Dej si klidně načas a pak se teprve takto modli:

Ó milovaná bytosti Světla. Ty jsi můj osobní anděl měsíce a tedy jsi také částí mého Vyššího Já. Zdravím tě s láskou a úctou, tak jako i ty mě zdravíš s láskou a úctou. Rád přijímám Světlo a sílu tvého bytí do svých vědomí. Prosím tě a také rád splním tvou prosbu, že se se mnou spojíš a že se s tebou spojím ve všech dimenzích mého celistvého bytí tak, že splyneme, že budeme svatým společenstvím.

Otevírám všechna má vědomí, také ta, která představují mé vnější Já a jsem připraven vstoupit do tvých služeb a nechat se vést. Z příkazu lásky a života budu sloužíc naslouchat všem proudům tvé lásky.

Otevřu všechna svá vědomí, abych v neohraničených dimenzích svého bytí mohl vnímat tvé jméno. Jsi částí mne. Jakož i já jsem částí tebe. Splynutím s tebou se zruší polarita všech vědomí mé duše. Sdělíš mi tedy jen jedno jméno a nebudeš mi sdělovat ženský a mužský aspekt jména. Chválím a velebím společně s tebou, kteří jsme nyní za jedno, Pána našeho stvoření, Ducha v neohraničených dimenzích naší duše.

Jestliže neznáš ještě zcela jistě jméno svého anděla Měsíce a Slunce, pak stále znovu pros, aby ti je intuitivně nebo myšlenkově jmenovali. Nepochybuj potom o správnosti těchto jmen, i když si je už někdy slyšel nebo se ti mohou zdát cizokrajnými. I když to může ještě nějaký čas trvat, než se budeš moci otevřít intuitivnímu vnuknutí obou jmen, jsi již nyní spojen energeticky a vědomě s frekvencemi svého osobního anděla Slunce a anděla Měsíce. Aniž se energetické formy obou andělů spolu smísí, sloučí se přesto do jednoho svítícího Božského bodu, který se nyní jako klenot vloží do tvého srdečního centra.

Věz, milovaný bratře, milovaná sestro, že nyní půjde pod vedením svého anděla Slunce a anděla Měsíce životem a budeš plnit své úkoly stále dokonaleji a uvědoměleji.

Jsi požehnán. Jsi tímto zasvěcením přijat do spolku andělů. Jsme sourozenci. Milujeme tě. Amen.

převzato od http://evamarvanova.sblog.cz Z knihy Meditace

Z německého originálu přeložila Eva Melzerová www.reiki-melzerova.cz

Spojení s andělem Světla

Přišli jsme z nejrůznějších dimenzí a sfér a zdravíme tě v lásce.

Představ si nad svým temenem zlatou pěticípou hvězdu, za ní stříbrnou sedmicípou hvězdu. která zlatou převyšuje, a za ní bílou devíticípou zářící hvězdu. jenž opět převyšuje ty dvě před ní se nacházející. Dnes tě chceme spojit zvláštním způsobem s energiemi tvého osobního anděla Světla.

Když se, milý čtenáři. přičiníš o vědomé, zcela pomalé čtení s uvědomováním si významu čteného, pak se může tvůj osobní anděl Světla s tebou spojit a toto spojení prohloubit pokaždé, když budeš říkat modlitbu, jejíž obsah ti sdělíme. Vmysli se do své kořenové čakry a představ si. jak se všechny čakry, všechny brány Světla v jemněhmotném. těle otevírají. Anděl Světla je aspektem strážce vesmíru a proto je neoddělitelně spojen. mocným Bohem Světla, který má, pokud se týká vědomí a energie,přístup k celému vesmíru. Nepokoušej se dělat si představy o jeho energiích. Může se kdykoli spojit s duchem,s myšlenkou, které jsou věčné. Může působit ve všem,co se týká vesmíru a vývoje v něm, aniž ztrácí sílu svého Světla.

Tato božská forma energie se bude v průběhu tvého vývoje energeticky manifestovat ve tvém kořenovém centru. Ona je to, která tě z hlediska tvého rozumu bude spojovat se všemi tvými vědomími ve vesmíru. S její pomocí se budeš moci ve svých meditací pohroužit tak hluboko. že přestaneš postupně vnímat svoji tělesnost. A když se tvůj mozek začne kontaktovat s vesmírem, budeš stále jasněji poznávat, že tvé bytí, tvá jsoucnost, tvé JÁ jsou neohraničené, že jsou božské.

Strážce vesmíru, tvůj anděl Světla nyní aktivuje devíticípou jasně zářící hvězdu nad tvým temenem. Prosím tě, několikrát zhluboka nadechni a vydechni. Koncentruj se na energii, která proudí v tvém dechu. Zatímco tvůj anděl Slunce stojí na tvé pravé a tvůj anděl Měsíce na tvé levé straně, staví se tvůj anděl Světla za tebe. Prozařuje nyní tvé celé bytí. Prozařuje vše, čím jsi na této planetě Zemi i v jiných duševních a duchovních rovinách. Prozařuje nejenom ta vědomí, která jsou spojena s tvým nynějším životem, ale prozařuje všechna tobě příslušející vědomí ve vesmíru.

"Ó, anděli Světla, jsem nepatrná světelná jiskra ve tvém bytí. Dovoluji svému duchovnímu i svému lidskému bytí spojení s tebou. Přijímám tvé Světlo v čistotě a lásce a budu si vždy vědom tohoto svatého svazku, takže tvé proudy Světla a míru se mnou rozšiřují, ať již stojím kdekoliv, ať již jdu kamkoliv veden tebou. můj anděli Světla."

Energie anděla Světla tě obklopuje, objímá tě tak, jako když se noříš do teplé vody. Z ní se odděluje nepatrný světelný bod a spojuje se zářícím bodem, který ve tvém srdečním centru tvoří tvůj anděl Slunce a anděl Měsíce. Vnímej v zrcadle svých očí znovu a znovu zářící Světlo andělů. Nech toto Světlo vyzařovat, kdykoli se budeš dívat do očí jiných. Děkujeme, že jsme ti mohli sloužit. Požehnání je ve tvé duši a proudí do tvé mysli. Naše láska tebou proudí jako Světlo a síla.

Amen.

Z knihy Meditace

Z německého originálu přeložila Eva Melzerová - knihu si můžete objednat na www.reiki-melzerova.cz

Soustřeď se na svůj dech. Dýcháš nyní vědomě a klidně. Své lidské myšlenky a stejně tak i zlost a stres, pocity strachu či závisti dáváš ze svého nitra pryč. Dýcháš klidně a zhluboka. Každým nádechem a zejména výdechem se čistí tvoje mysl a ulevuje se ti ve všech oblastech tvého bytí.

Láska, mír a harmonie vstupuje s dechem do tvého těla. Cítíš své tělo lehké a povznesené, cítíš harmonii a klid.

Uvědom si a hluboce prožij: „Já Jsem součástí tohoto Vesmíru a v mém srdci září paprsek světla. Toto světlo mě osvobozuje k lásce a míru ve mně. Jsem trpělivý a jsem zaměřen na to podstatné. Dělám ve svém světě pořádek. To, co je kolem mne temné, prozařuji světlem. Nacházím v sobě sílu věci změnit a řešit.“

Tvé síly lásky a milosrdenství se probouzejí. Nyní se ubíráš do svého duchovního srdce uprostřed tvé hrudi. Přesuň tam svou pozornost. Tady, v tvém duchovním srdci, se nalézá Chram Nitra. Je to tvuj domov, v něm se nachází všechna tvá síla. Ubíráš se k bráně svého vnitřního chrámu a klepeš. Tvé nitro odpovídá: Pros a bude ti dáno. Hledej a najdeš. Zaklepej a bude ti otevřeno.“

Uvědom si, co hledáš... To nejlepší v sobě, své Vyšší Já, kontakt se světlem a bezpodmínečnou láskou. Chceš-li, provázej mě dál...

“Prosím, aby se mi otevřela brána k vnitřnímu životu. Prosím, aby láska v mém srdci otevřela bránu milosrdenství a vnitřní síly. Prosím, aby světlo prozářilo celé mé bytí.

Brána se otevírá, obklopuje mne zářící bílé světlo. Mír, nekonečný mír obklopuje a naplňuje mou duši. Láska, nekonečná, bezpodmínečná láska mě prozařuje a uzdravuje.

Stále více se otevírá moje srdce. Cítím se nyní tak bezpečně sám se sebou i s ostatními. Dýchám sílu života, sílu vlastní duchovní síly. Jsem součástí Vesmíru a vesmír je v mně. Můj život má hluboký smysl a cíl. Já jsem cesta k míru.

Uvědomuji si v sobě přítomnost květin, vůni keřů, sílu stromů. Prožívám přítomnost paprsků slunce a dokonalost noční hvězdné oblohy. To všechno je ve mně. Vlnění trav a šplouchání potoka, zpěv ptáků a život zvěře. Hluboce prožívám ušlechtilost a krásu v člověku.

„Ať ve mně rozkvete život, toužím poznat velikost v sobě! K této touze poznání velikosti a krásy mého nitra mne vede radost i žal, štěstí i utrpení...

Žiješ v sobě i ve všem kolem sebe, v minerálech, v rostlinách, ve zvířatech i v každém člověku. Všude je kus tebe samého, světelný paprsek lásky a dobra. Život je všudypřítomný a všechno je v tobě.

Žij teď v tomto světě, rozvíjej v sobě všechny síly dobra a lásky. Žij tak, abys byl schopen žít z nitra navenek. Žij s laskou v srdci...

Vipassana

Vipassana je meditací, která udělala více osvícených lidí než jakákoli jiná, protože je samotnou esencí. Všechny ostatní meditace mají stejnou esenci, ale v různých formách; je k nim přidáno také něco neesenciálního. Ale Vipassana je čistá esence. Nemůžete z ní nic vypustit a nemůžete k ní nic přidat, abyste ji vylepšili.

Vipassana je tak jednoduchá věc, že ji může dělat i malé dítě. Ve skutečnosti to nejmenší dítě ji může dělat lépe než vy, protože jeho mysl ještě není naplněna smetím, je ještě čisté a nevinné.

Vipassana se může dělat třemi různými způsoby - můžete si vybrat, který vám nejvíce vyhovuje. První je: bdělost vaší činnosti, vašeho těla, vaší mysli, vašeho srdce. Když se procházíte, měli byste jít s bdělostí. Když pohybujete rukou, měli byste jí pohybovat s bdělostí a dokonale vědět, že pohybujete rukou. Můžete jí pohybovat bez jakéhokoliv vědomí jako mechanickou věcí ..... jste na ranní procházce; můžete se procházet bez toho, aniž byste si byli vědomi svých chodidel.

Všímejte si pohybů svého těla. Když jíte, všímejte si pohybů, které jsou potřebné pro jezení. Při sprchování si všímejte chladu, který k vám přichází, vody padající na vás a obrovské radosti z toho ? pouze si všímejte. To se nemůže stát v nevědomém stavu.

A stejné to je s vaší myslí. Ať jakákoli myšlenka projde na obrazovce vaší mysli, buďte pouze pozorovatelem. Ať jakákoli emoce projde na obrazovce vašeho srdce, zůstaňte pouze svědkem, nezapojujte se, neidentifikujte se, nehodnoťte, co je dobré, co je špatné; toto není částí vaší meditace.

Druhý způsob je: dýchání, uvědomovat si dech. Při nádechu se vaše břicho začíná zvedat a při výdechu se vaše břicho začíná znovu usazovat. Takže druhá metoda je být si vědom břicha: jeho zvedání a klesání. Pouze samotné uvědomění, jak se břicho zvedá a klesá... a břicho je velmi blízko životních zdrojů, protože dítě je spojeno s matčiným životem skrze pupík. Za pupíkem je jeho zdroj života. Takže když se břicho zvedá, je to skutečně životní energie, pramen života, který stoupá a klesá s každým dechem. To také není těžké a možná je to ještě lehčí, protože to je jednoduchá technika.

Při prvním způsobu si musíte být vědomi těla, musíte si být vědomi mysli, musíte si být vědomi vašich emocí, nálad. Takže to má tři kroky. Druhý způsob má jeden krok: pouze břicho pohybující se nahoru a dolů. A výsledek je stejný. Jak se více stáváte vědomi svého břicha, mysl se ztiší, srdce se ztiší, nálady zmizí.

A třetí způsob je: být si vědom dechu při vstupu, kdy dech vstupuje vašimi nosními dírkami. Pociťte to na tomto extrému - opačném pólu břicha - pociťte to v nose. Nádech vstupující dovnitř přináší nosním dírkám určitý chlad. Pak výdech vycházející ven... nádech vstupující dovnitř, výdech vystupující ven...

Tak je to také možné. Tento způsob je lehčí pro muže, než pro ženy. Žena si je více vědoma svého břicha. Většina mužů ani nedýchá tak hluboko do břicha. Kvůli špatnému druhu atletiky, převládajícímu ve světě, se jejich hruď zvedá a klesá. Určitě to vytváří pěknější tvar těla, když máte širokou hruď a skoro neexistující břicho. Muž se rozhodl dýchat pouze nahoře do hrudi, hruď se pak stává větší a větší a břicho se stahuje. To mu připadá atletičtější. V celém světě, s výjimkou Japonska, všichni atleti a jejích trenéři zdůrazňují dýchaní do plic, rozšíření hrudi a vtahování břicha. Ideálem je lev s velkou hrudí a velmi malým břichem. Takže buď jako lev; to se stalo pravidlem pro gymnasty a lidi, kteří pracují se svým tělem. Japonsko je jedinou výjimkou, kde se nestarají o to, aby byl hrudník široký a břicho vtažené. Vtáhnout břicho vyžaduje určitou disciplínu, a to není přirozené.

Japonsko zvolilo přirozenou cestu, proto vás překvapí japonská soška Budhy. To je způsob, jak můžete okamžitě poznat, zda soška je japonská nebo indická. Indická soška Gautama Budhy má velmi atletické tělo; břicho je velmi malé a hruď je velmi široká. Japonský Budha je úplně jiný; jeho hruď je skoro tichá, protože dýchá z břicha, jeho břicho je větší. Nevypadá to moc dobře, protože tato ve světě rozšířená idea je velmi stará, ale dýchaní z břicha je přirozenější a uvolněnější. Stává se to v noci, když spíte; nedýcháte z hrudi, ale z břicha. Proto je noc takovou zkušeností uvolnění. Ráno po spánku se cítíte tak čerstvě, tak mladě, protože celou noc jste dýchali přirozeně, byli jste v Japonsku!

To jsou dva body: pokud máte strach, že dýchání z břicha a pozornost k jeho pohybu nahoru a dolů pokazí vaší atletickou formu... muži mohou mít větší zájem o atletickou formu, pak pro ně bude lehčí pozorovat oblast nosních dírek, kde vchází dech. Pozorujte a při výdechu - zase pozorujte.

To jsou ty tři způsoby. Každý je dobrý. A když chcete použít dva způsoby najednou, můžete použít dva způsoby najednou; pak se úsilí stane intenzivnější. Když chcete použít všechny tři způsoby najednou, můžete použít všechny tři způsoby najednou. Pak budou možnosti rychlejší. Ale to vše záleží na vás, co se bude cítit lehčí.

Jak se meditace ustálí a mysl se ztiší, ego zmizí. Budete tady, ale nebude zde žádný pocit "já". Pak jsou dveře otevřené.

Pouze počkejte s milující touhou, s vítáním v srdci pro tento velký okamžik ? největší okamžik v životě každého člověka - osvícení. Přijde... určitě přijde. Nikdy se nezdrželo ani na jediný okamžik. Jakmile jste jednou správně naladěni, nečekaně to ve vás vybouchne, transformuje vás to. Starý člověk je mrtev a nový přichází.

Sezení

Najděte si dostatečně pohodlnou a bdělou polohu pro 40 až 60 minut sezení. Záda a hlava mají být rovné, oči zavřené a dech normální. Zůstaňte co nejklidnější, bez pohybu, polohu změňte jen tehdy, je-li to skutečně nutné. Základním cílem během sezení je pozorování břicha trochu nad pupíkem, jak při nádechu a výdechu jde nahoru a dolů. Toto není technika na koncentraci, takže během pozorování dechu mnoho jiných věcí odvede vaši pozornost.

Ve Vipassaně nic není rušením, proto když cokoliv přijde, přestaňte pozorovat dech a věnujte tomu pozornost, dokud není možno se zase vrátit zpátky k dechu. Mohou to být myšlenky, pocity, hodnocení, tělesné vjemy, dojmy z vnějšího světa, atp.

Důležitý je proces pozorování, ne až tak to, co pozorujete. Proto si pamatujte - s ničím z toho, co přichází, se neidentifikujte. Na otázky a problémy se můžete dívat jako na mystéria a užít si je.

Chůze ve Vipassaně

To je pomalá obyčejná chůze, založená na uvědomění si chodidel a toho, jak se dotýkají země. Můžete chodit v kruhu nebo 10 až 15 kroků dopředu a zpět, uvnitř nebo ven z místnosti. Oči se dívají dolů, několik kroků dopředu. Během chůze by pozornost měla být zaměřena na kontakt každého chodidla, jak se dotýká země.

Pokud se objeví jiné věci, přestaňte věnovat pozornost chodidlům, všimněte si, co jiného odvedlo vaši pozornost a vraťte se zpátky k chodidlům. Je to stejná technika jako při sezení, ale pozoruje se odlišný základní objekt. Můžete chodit 20 až 30 minut.

Soustřeďte svou pozornost na dech, s nádechem vdechujeme s láskou moudrost vesmíru, která je v křišťálově čistém vzduchu obsažena, sledujte jak se vám naplňují plíce a břicho a uvědomte si, jak vás prostupuje harmonie a moudrost, která je ve vzduchu který vdechujete obsažena a která se postupně mění v lásku, kterou s rozkoší vydechujete zpět do světa. Nechte dech proudit co nejhlouběji, nenamáhejte se, nechte uvolnění postupně prohlubovat, ponořte se do svého dýchání, nadechujete moudrost, vydechujete lásku, rytmus přijímání a dávání, nekonečný běh výměny a transformace dvou kvalit vesmírných energií, rytmus vašeho dechu, rytmus života.

Položte si zlehka ruce na srdce a vybavte si vzpomínku na to kde jste se setkali s Láskou v její nejčistší a nejvyšší podobě, kdy jste se cítili úplně blažení, kdy jste byli úplně milováni, kdy jste prožili lásku v její nejvyšší podobě. Nasměrujte svou pozornost na vnitřní kvalitu lásky a na ducha, který se v ní projevuje, uchopte vnitřně tento obsah a rozšiřte jej ve svém prožívání na celou existenci která vás obklopuje. Naplňuje celý prostor jako hudba, která vyplňuje celý vesmír a zaznívá a přes všechno zlo a bídu a proudí dolů s božských úrovní existence. Naslouchejte této hudbě, ponořte se do ní, naplňte jí celé své nitro tak úplně, až se stane kvalitou vaší duše, dýchejte zhluboka, nechte se vést hudbou, přivítejte tento vnitřní rozměr a zesilte jej až na maximum, ponořte se ještě hlouběji a nechte se prostoupit absolutní láskou. Pomalu nechte ve své duši vynořit obraz nebo slovo ve kterém je vyjádřen obsah toho co právě prožíváte a nechte jej rezonovat ve svém bytí, uložte jej ve svém srdci jako klíč přes který se budete kdykoli moci napojit na tento stav a naplnit jím svou duši. Opusťte lehce tento vnitřní rozměr a jemně nechte vynořit opět hranice svého světa, soustřeďte se na dýchání a pomalu se začněte vracet zpátky …

Meditace "Strach"

Strach je energie, která omezuje a uzavírá bránu k prameni Věčného Poznání, Lásky, Moudrosti a Světla. A proto tě nyní prosíme, ztiš bouřlivý tok svých myšlenek a bez stínů pochybností věř, že právě v tomto okamžiku do tvého života vchází zástup láskyplných bytostí, které přicházejí, aby tvé duši pomohly osvobodit se z temných pout strachu a ukázaly ti ztracenou cestu k Domovu. Tyto bytosti se staví okolo tebe do kruhu a vzájemně se berou za ruce. Z jejich spojených duchovních srdcí září zlatě -růžová energie Boží Lásky, která naplňuje tvé srdce svou povznášející vibrací. Jsi obklopen a zahalen Láskou a Světlem všech bytostí, které kráčely stejnou cestou před tebou.

Představ si nyní svůj strach jako temnou bytost, která stojí před tebou. Uvědom si, že jsi ochráněn a prostoupen Láskou a Světlem celého Vesmíru, který právě v tomto okamžiku přihlíží tvému tvoření. Věř, že jsou s tebou všichni tví milovaní bratři a sestry z vyšších světu Míru a Harmonie, na které jsi musel před příchodem na tuto planetu zapomenout. Nyní pohlédni svému strachu přímo do očí a vzpomeň si na vše, co tvou duši spoutává a omezuje. Uvědom si, že nemůžeš přetvořit něco, čeho se obáváš a čemu se vyhýbáš. Proto se bez obav postav svému strachu a pohlédni na své tvoření, kterým jsi v minulosti ve svém srdci popřel Lásku.

Nyní si svůj strach a své obavy představ v novém Světle. Představ si je jako svého nejlepšího přítele a věnuj mu veškerou svou pozornost, svou Lásku, něhu a cit. Představ si, jak k němu přistupuješ a objímáš jej svou Láskou a Světlem. Dovol, aby tvá zář plně prostoupila každou buňku tvého strachu, který se ve Světle Boží Pravdy stal tvým přítelem - zářící bytostí plnou něhy a soucity. S naší pomocí je nyní tvůj strach přeměněn na zářivé Světlo a povznášející energii našeho Otce. Z této oslnivé záře vylétá tisíce bílých holubic, které osvobodila Láska tvého srdce.

Můžeš touto meditací začínat svůj den nebo společně s námi ukončit svou denní pouť životem. Vše záleží na tvé svobodbé volbě. Kdykoli znovu podlehneš svému strachu a obavám, představ si je jako svého nejlepšího přítele, kterého objímá Láska tvého srdce. Láska a strach nemohou existovat současně a pokud vytrváš na své započaté cestě, s postupem času zjistíš, že tě tvůj strach opouští a ve tvém srdci na věky zaplane zářivé Světlo Boží Lásky, které se nic pozemského nevyrovná. Nechej svůj strach odplynout na křídlech bílých holubic a věz, že slunné dny tvého života právě přicházejí.

S Láskou tví přátelé, kteří nad tebou v každém okamžiku bdí.

Ámen.

převzato od www.tetakaterina.cz

Známe svět ve kterém žijeme? Známe sami sebe? Energie, která proudí v našem těle a mezi naším tělem a okolním světem, je pro nás stále velkým tajemstvím. Žijeme v době technické revoluce, rozvíjíme a vymýšlíme nové technologické systémy a při tom ani netušíme, jaká tajemství a možnosti skrývá naše tělo i mysl. Prastaré praktiky Ajurvédy se stále otevírají našemu poznání a ukazují nám, že nerovnováha v našem těle je především narušením naší psychické a energetické rovnováhy. Navykli jsme léčit nemoc jako důsledek, ale málokdy hledáme její příčinu.

Každý prst, počínaje palcem symbolizuje jeden živel: oheň, vzduch, nebe, zemi a vodu. Spojením některých prstů dosáhneme harmonizujícího působení na jednotlivé části těla a tím i překvapivého uvolnění nebo se dokonce zbavíme mnohých bolestí.

Tyto techniky jsou nenáročné a jednoduché. Můžete je používat kdekoliv. Mudry cvičíme oběma rukama současně, pokud to však z určitých závažných důvodů nelze, pak jenom jednou rukou. Samozřejmě je mnohem účinější, když sedíte ve vzpřímené poloze nebo přímo v poloze lotosového květu, jste v klidu nebo mírně relaxujete. Nezapomínejte však na vytrvalost a pravidelnost, neboť ty jsou jednou z hlavních podmínek kladného účinku těchto cvičení.

Mudry prstů jsou jedním z mnoha způsobů, jak být přátelský nejen ke svému tělu a ke své mysli, ale také ke svému okolí.

Mudra poznání

Používá se:
Při depresích, několikadenní nespavosti, při slabé koncentraci paměti, vysokém tlaku. Posiluje celkovou psychiku a vůli, uvolňuje a zvyšuje účinnost dalších muder. Doporučuje se ji používat ke všem dalším cvičením. Je to nejzákladnější pozice.

Postavení prstů:
Vrcholek palce a ukazováčku lehce přitiskneme k sobě. Ostatní prsty jsou volně narovnané a nedotýkají se.

Mudra energie

Působí proti veškerým bolestem, očisťuje tělo od jedovatých látek, příznivě uklidňuje zažívací trakt a močové cesty. Celkově harmonizuje celé tělo.

Postavení prstů:
Vrcholky prstů prostředníku a prsteníku lehce přitiskneme k vrcholku palce, ostatní prsty zůstávají volně vztyčené.

     Mudra země

     Používá se:
    Posiluje hlavně narušenou psychiku, revitalizuje. Používá se především při anémii nebo při potížích s udržením rovnováhy těla.

Postavení prstů:
Vrcholky palce a prsteníku lehce přitiskneme k sobě, ostatní prsty jsou volně vyrovnané.

                                        Mudra života

    Používá se:
    Tato mudra zlepšuje zrak, pomáhá při očních chorobách, dodává energii celému tělu, odstraňuje únavu, ospalost i nervozitu.

Postavení prstů:
Vrcholky prsteníku, malíčku a palce tiskneme lehce k sobě. Ostatní dva prsty zůstávají vztyčené.

    Mudra nebe

    Používá se:
    Pomáhá při nedoslýchavosti a při všech poruchách a bolestech sluchu a sluchového centra.

Postavení prstů:
Prostředník se dotýká vnějším berním článkem vnitřní části palce. Palec mírně tlačí na prostředník a ostatní prsty jsou volně narovnané.

Mudra mušle

Používá se:
Odstraňuje potíže krku, problémy s hlasivkami, zlepšuje zvuk hlasu, pokud při jeho cvičení vyslovujeme táhlé óm.

Postavení prstů:
Vzájemné držení dlaní připomínající mušli. Čtyři prsty pravé ruky objímají palec ruky levé. Vrcholek palce pravé ruky se dotýká vrcholku ukazováčku levé ruky. Ostatní prsty levé ruky jsou položeny na ruce pravé.

Mudra posilující

Používá se:
Mobilizuje obranné schopnosti těla, pomáhá při kašli a nachlazení. Zlepšuje a urychluje léčbu zápalu plic. Doporučuje se zejména alergikům a astmatikům. Rovněž pomáhá s nadváhou při používání příslušné diety.

Postavení prstů:
Ruce jsou spojeny a prsty propleteny jako při motlitbě a to tak, že jeden palec vyčnívá a objímá palec a ukazováček druhé ruky.

Mudra vody

Používá se:
Odstraňuje problémy se žaludkem a játry. Účinná je při zahleněných průduškách a plících.

Postavení prstů:
Malíček pravé ruky skrčíme tak, aby se dotýkal základu palce stejné ruky, který lehce přitiskneme na malíček. Levá ruka lehce objímá pravou, přičemž palec levé ruky pokládáme na palec pravé ruky.

            Mudra větru

            Používá se:
            Kladně působí na ischias a revmatismus. Touto mudrou posilujeme navíc mudru života. Při zlepšení potíží doporučujeme cvičení ukončit.

Postavení prstů:
Na vnější horní článek ukazováčku lehce přitiskneme vrcholek palce. Ostatní prsty jsou volně vztyčené.

Mudra krávy

Používá se:
Pomáhá při revmatismu a zánětech kloubů nebo jejich bolestech.

Postavení prstů:
Malíček levé ruky se dotýká prsteníku pravé ruky. Malíček pravé ruky se dotýká prsteníku levé ruky, zároveň je spojen prostředník pravé ruky s ukazováčkem levé ruky a prostředník levé ruky s ukazováčkem pravé ruky. Palce jsou volně vztyčené.

Mudra pomoci

Používá se:
Je vhodná při srdečním záchvatu, při potížích oběhových a srdečních. Působí jako nitroglycerín.

Postavení prstů:
Ukazováček skrčíme tak, aby se vrcholkem dotýkal základu palce zároveň vrcholky prostředníku a prsteníku lehce přitiskneme k vrcholku palce. Malíček zůstává vztyčený.